5公里18分钟，38岁韩寒跑步腹肌照上热搜！网友：手里的奶茶不香了

babygou77

昨天（4 月 8 日）下午，知名作家、导演、赛车手在微博晒了一条最新 " 战绩 "。


图片来源：新浪微博
韩寒在微博写道：" 今年第一次在体育场训练，感觉快到夏天了。"
但最惊人的是他的配图，第一张是新款的跑鞋；第二张配图中，韩寒完成 5 公里，用时 18 分 36 秒，平均配速达到了惊人的 3 分 43 秒。




这条微博一发，评论区顿时炸锅了！
有人说，瘦下来的韩寒成了谢霆锋，还有人感叹，" 差点忘了，长跑才是你的第一专业。"


自我调侃为 " 上世纪出道的流量担当 " 韩寒，初中就读上海市罗星中学，之后以体育特长生升入上海市松江二中，所以说，长跑是韩寒的老本行。之后他经历了退学、出书 …… 这么多年，我们关注作家韩寒、导演韩寒、赛车手韩寒，忘记了他曾是一名跑步健将。
2019 年，和沈腾一起宣传电影《飞驰人生》时，韩寒还一度被调侃胖成了中年油腻大叔，没想到一年后，他已经瘦成了青年时的样子。


2019 年微博上的韩寒


现在微博上的韩寒
韩寒发 1500 字长文记录跑步心路
跑 5 公里只用 18 分钟的韩寒，上了热搜。


4 月 9 日，韩寒在自己的微博上发了一篇 1500 字的长文，讲述这一年多年的跑步心路历程和自己的感悟——


全文如下
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回答大家一些问题吧，我在高中是长跑体育生，不系统练了一两年，但那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅，当时整体跑步训练水平都不高，我拿过几个区里长跑比赛的名次，退学后自然就放弃了。2000 年后，我开始职业赛车，就很喜欢，这个看着就很快，都是人类力量的延伸，操纵这些机器，能让你感受到人类身体无法企及的速度和力量。比赛成绩也不错，十年拿了七个总冠军，一度更让我庆幸当年没继续长跑。


直到去年，连续的电影工作和日常压力，让我重回赛车上的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但我其实对自己非常失望。后来突然就一直开始掉体重，几个月时间掉了四十多斤，也去医院做了各种检查。那时候突发奇想，觉得可以试试跑步，说不定依然很快呢。（这个地方让我插播一句，若想减肥一定不能不吃，不要节食，特别不好，适得其反）第一个五公里我跑了 30 分钟。我不记得我高中的五公里成绩了，但应该是差了十分钟以上，那天最高心率接近 200。我无法接受，一定是表坏了。
瘸了几天，肌肉没那么酸痛了，我重出江湖，证明了表没坏。人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。第二次虽然也慢，不过在配速更快的情况下，心率比第一次降低了。这就像残垣里一片叶子，至少让一切看起来还没有那么糟糕。那应该是去年十月份左右，我想在年底前可以做到五公里进 20 分钟，十公里进 40 分钟。因为工作，我没有那么多时间去训练，睡眠也不是很规律，一个月总跑量只能做到一百公里不到，脚踝的老伤还一直困扰，我非常沮丧，看了各种资料和视频，学着用更科学的方式练习，希望可以让跑量更有效。好在咱们中国人说 " 年前 "，是有周旋余地的，因为我们有元旦，还有春节。我这种不记日子的人还记得一月十八日，时隔二十多年，我十公里又跑进了四十分钟，39 分 38 秒，平均配速 3:58。几天后用 30 分钟的时间又跑了五公里，心率是每分钟 110 多，一样的用时，平均每分钟心率比三个月前让我崩溃的那一跑慢了将近 80 下，这就说明你有了很大的提升。
体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。
因为我本职是职业车手，为了防止受伤，用过很多跑鞋和装备，包括护膝，肌效贴，是有效，但都比不上自身的有效肌肉增强一分。很多朋友也问我装备，我试过不少跑鞋，出道二十年，最贵的跑车买不起，最好的跑鞋还是可以承担的。现在各个品牌的跑鞋，无论进口或者国产，都很棒，尤其是碳板跑鞋，比我上学那个年代强太多了，只要合脚，买哪个都不会错。但此刻我脚下这双 Nike Alphafly next% 就是最强的。我之前用 next% 和老款 %4，碳板推力很大，穿上就是一片新天地，这双最新 Alfpafly 就不止是新天地了，是新世界，是速度，稳定和舒适的最好结合。如果你有一定的配速基础，它会让你再进一步。至于日常生活和跑步，我一直是一双无碳板的 pegsus turbo 2。


5 公里 18 分钟多在业余爱好者里还算不错，但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。大家知道 5000 米的世界纪录是多少吗，12 分钟多，比我快 6 分钟。我现在的时间如果再快一分钟，17 分 40 秒，可以到专业国家三级运动员，只是三级，三级之上不是还有两级哦，是还有三级，分别是二级，一级和国家健将级。此刻我可以用 3:50 的配速（也就是每一公里用时 3 分 50 秒）跑十公里，马拉松冠军基普乔格可以用 2 分 50 秒的配速跑四十多公里。这个配速下，我连 800 米都跑不下来，这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步。
我依然热爱赛车，依然觉得人类力量和意志的延伸很了不起，我依然期盼操纵机械，去到极限之边界，但人类力量和意志的本身，才是一切的源头。
看到这样的韩寒，
你手里的奶茶还香吗？
今天迈开脚步了吗？