今日立春。春天从这一天已经到来你知道怎样做吗？

我很伟大

立春，古籍《群芳谱》说：「立，始建也。春气始而建立也。」立春是二十四节气之首，立春到了，象征着大地回春，万物更新，立春揭开了春天的序幕。








一年初始，蛰伏了一冬的阳气逐渐开始生发。万物相连，像树木吐出新芽一样，我们的身体也在这个时候蓄势待发。
此时，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基！立春艾灸养生做得好不好，都会影响一整年的身心健康，所以马虎不得！
艾灸是养阳补阳的，而立春是阳气生发的重要节点，在立春做艾灸，可以对人体的阳气起到一个很好的助力作用，艾灸的重点就在于：遣郁养肝，助阳气生发。
「肝属木，应于春季。」春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，在立春时注重肝脏的调养，能够使阳气得以宣达、代谢运行正常。
立春养生艾灸取穴：太冲穴、期门穴、气海穴。
















太冲穴是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，中医说它能“在有气无力时补足血气，在头晕脑胀时降压气爽，在月经不调时调理周到”。
如果你常常觉得自己脸色差、没血色，皮肤发干，手脚冰凉，很容易就生气，常年挂着黑眼圈，那就要重视肝脏的调养了！艾灸太冲穴能帮到你，还可以配合期门穴，期门穴也是养肝的要穴，有舒肝理气、保健肠胃的作用。
此外，气海穴是主阳气升发的穴位，立春艾灸气海，可补益心肺、养心安神、增强免疫力，与太冲穴、期门穴一起艾灸，可滋肝养血、培壮元阳，达到保健目的。
睡好少怒养肝








《黄帝内经》 言明「春三月，此谓发陈」，应“夜卧早起”，这就是提醒人们要根据自然界四时的变化规律调整作息时间，可以比冬季的时候睡得晚一点，起得早一点。
但是，晚睡不能超过11点，熬夜是很伤身的，养肝要保证充足的睡眠时间，因为「人卧则血归于肝」，按时就寝、睡眠充足是养肝血必须做到的一点。
平时还可以多伸伸懒腰，对肝脏也有保健作用。人在伸懒腰后，血液循环会加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，激发了肝脏机能，所以我们伸懒腰之后常常会觉得身体内外都有一种舒服的感觉。
伸懒腰也有要点：伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气。
养肝还要注意戒暴怒、忌忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，使春阳之气得以宣达。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此要舒畅身体，调达情志。
















在饮食方面，贝类海鲜等水产品要少吃，因为这会加重肝脏的负担，使木气过盛，易引发急性肝炎疾病。
《养生论》说：「春三月，每朝梳头一二百下。」现在很多人都有脱发的困扰，春季，尤其是立春，养发必须开个“好头”！
我们的头上有几个防脱发的重点穴位，比如百会穴、四神聪、头维穴、神庭穴等，艾灸、按摩这几个穴位，能很好改善头皮供血。不方便艾灸的时候，拿个木梳多梳梳头，重点刺激这几个穴位，也能起到一定的作用。








此外，我们的头发是否乌黑浓密跟肾也有很大的关系，正所谓「肾为先天之本，其华在发」，所以晚上睡前要多泡泡脚，人体的肾经是起于足下的，温水泡脚对肾经能起到温养的效果，自然也会对肾脏形成好的作用。
孙思邈在《千金方》中说：「省酸增甘，以养脾气。」春天肝气最旺，容易克制脾脏，所以需要补养脾胃以防肝本过旺，可选择大枣、山药等味甘之品做成大枣山药粥食用，能健脾养胃。








立春这一日，民间传统上讲究要吃一些辛甘发散食物，例如春笋、香椿、韭菜、香葱、香菜、豆芽等，其用意也是要让人体阳气更好地升发。
特别是葱，北方人春天爱吃的葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，是一种很有营养和顺应节气的吃法，在中医看来，这个时候多吃葱姜蒜，还可以预防春季最常见的呼吸道感染。
俗话说“春捂秋冻”，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，所以此时不要过早减掉冬衣，要适当“捂一捂”，但是要当心捂得太过会“捂出火”来。春天蓄积了一个冬天的阳气，要往外发散，如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。








《老老恒言》中这样写道：「春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。」也就是说，春时衣着宜“下厚上薄”，下体穿厚衣可以保暖，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达，保证阳气的正常生发其次，可适当地多些锻炼，因为“动能生阳”，还可以振奋精神，有利于春季肝脏的疏泄，运动量以劳而不倦、见微汗为度。今天大家也不要随意走动，今天是四绝日注意保暖。