汤圆这样吃才健康！赶紧看~

心未亡人

汤圆这种不易消化的点心，怎么吃才健康？下面这两点你要注意啦 ~


当小吃不当正餐
汤圆一般都比较甜腻，特别是馅心中含有很多的糖和油脂。很多人都有这样的经历，偶尔多吃了汤圆觉得胃很不舒服，有些感觉烧心，更有甚者还泛酸水、打嗝。
为什么会这样呢？汤圆是升糖指数和热量都非常高的食物，馅心中过多的油脂会大量增加胃酸的分泌，如果空腹一次吃得比较多，往往容易烧心、泛酸，影响消化功能。有的朋友还爱吃油炸汤圆，但一炸之后，又吸收了很多的外来脂肪，大幅地增加了热量。
所以，汤圆千万别当正餐吃，当点心偶尔吃吃就可以了。


血糖高的人选什么汤圆？
血糖偏高的人不太适合吃汤圆，如果实在为了过节应景，可以选用一种没有馅心的小珍珠汤圆，只有花生米那么大，没有加糖加油，而且每次也应少吃为好，特别是糖尿病患者更应该注意。
另外，一些高血脂的朋友也需要有选择性地吃这些食物，珍珠汤圆也是个不错的选择。高热量、高脂肪的馅心对高血脂的朋友都非常不利。而且，有的商家为了追求馅心的香甜，还用了饱和脂肪酸含量高的动物油脂，甚至添加了反式脂肪酸高的植物奶油、各种鲜艳的色素，少吃为宜。


老年人和幼儿吃时注意
老年人和儿童的消化功能和吞咽功能相对较差，在吃汤圆时就要特别当心，不要发生意外。特别小的孩子最好不要吃汤圆。